MBSR

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) verbindet Meditation, achtsame Körperwahrnehmung, sanfte Körperübungen sowie die bewusste Auseinandersetzung mit Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen. Ziel ist es, Stress nachhaltig zu reduzieren und mehr Gelassenheit und Zufriedenheit im gegenwärtigen Moment zu entwickeln.

MBSR ist ein wissenschaftlich fundiertes Achtsamkeitstraining, das von Jon Kabat-Zinn 1979 entwickelt wurde. In einem 8-Wochen-Programm lernst du durch diverse Körperübungen und achtsame Selbstbeobachtung, den Autopiloten des Gedankenkarussells abzuschalten. Statt ständig zu reagieren, lernst du bewusst zu handeln, gelassener zu bleiben und präsenter zu leben. Der Kurs ist eine Entdeckungsreise zu dir selbst – in einer Atmosphäre von Offenheit, Ruhe und Mitgefühl.

Für wen ist dieser Kurs geeignet?

  • Menschen mit Stressbelastung im Beruf oder Alltag
  • Personen mit Schlafproblemen, innerer Unruhe oder Erschöpfung
  • Menschen mit chronischen Schmerzen oder psychosomatischen Beschwerden
  • Alle, die einen gesünderen Umgang mit Gedanken und Gefühlen suchen
  • Interessierte, die achtsamer leben und sich selbst besser kennen lernen möchten
  • Menschen in Umbruchsituationen oder mit dem Wunsch nach
  • mehr Klarheit und innerer Stabilität

Du brauchst keine Vorkenntnisse – nur die Bereitschaft, dich auf neue Erfahrungen einzulassen und regelmäßig zu üben.

Was erwartet dich in diesem Kurs?

Menschen mit Stressbelastung im Beruf oder Alltag
Personen mit Schlafproblemen, innerer Unruhe oder Erschöpfung
Menschen mit chronischen Schmerzen oder psychosomatischen Beschwerden
Alle, die einen gesünderen Umgang mit Gedanken und Gefühlen suchen
Interessierte, die achtsamer leben und sich selbst besser kennen lernen möchten
Menschen in Umbruchsituationen oder mit dem Wunsch nach
mehr Klarheit und innerer Stabilität
Du brauchst keine Vorkenntnisse – nur die Bereitschaft, dich auf neue Erfahrungen einzulassen und regelmäßig zu üben.

Welche Vorteile bringt der Kurs mit sich?

Menschen mit Stressbelastung im Beruf oder Alltag
Personen mit Schlafproblemen, innerer Unruhe oder Erschöpfung
Menschen mit chronischen Schmerzen oder psychosomatischen Beschwerden
Alle, die einen gesünderen Umgang mit Gedanken und Gefühlen suchen
Interessierte, die achtsamer leben und sich selbst besser kennen lernen möchten
Menschen in Umbruchsituationen oder mit dem Wunsch nach
mehr Klarheit und innerer Stabilität
Du brauchst keine Vorkenntnisse – nur die Bereitschaft, dich auf neue Erfahrungen einzulassen und regelmäßig zu üben.

Rückmeldungen ehemaliger Kursteilnehmerinnen

Menschen mit Stressbelastung im Beruf oder Alltag
Personen mit Schlafproblemen, innerer Unruhe oder Erschöpfung
Menschen mit chronischen Schmerzen oder psychosomatischen Beschwerden
Alle, die einen gesünderen Umgang mit Gedanken und Gefühlen suchen
Interessierte, die achtsamer leben und sich selbst besser kennen lernen möchten
Menschen in Umbruchsituationen oder mit dem Wunsch nach
mehr Klarheit und innerer Stabilität
Du brauchst keine Vorkenntnisse – nur die Bereitschaft, dich auf neue Erfahrungen einzulassen und regelmäßig zu üben.

Wissenschaftliche Studien zu MBSR

Menschen mit Stressbelastung im Beruf oder Alltag
Personen mit Schlafproblemen, innerer Unruhe oder Erschöpfung
Menschen mit chronischen Schmerzen oder psychosomatischen Beschwerden
Alle, die einen gesünderen Umgang mit Gedanken und Gefühlen suchen
Interessierte, die achtsamer leben und sich selbst besser kennen lernen möchten
Menschen in Umbruchsituationen oder mit dem Wunsch nach
mehr Klarheit und innerer Stabilität
Du brauchst keine Vorkenntnisse – nur die Bereitschaft, dich auf neue Erfahrungen einzulassen und regelmäßig zu üben.

Nächste MSBR Kurse

Jetzt anmelden

MBSR Winterkurs Beginn 17. Februar 2026 Freitag 18.00 bis 21.00 Infos und Anmeldung