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MBSR Winterkurs
Mallorca, La Serraina (ES)

17. Februar. - 7 April 2026

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) verbindet Meditation, achtsame Körperwahrnehmung, sanfte Körperübungen sowie die bewusste Auseinandersetzung mit Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen. Ziel ist es, Stress nachhaltig zu reduzieren und mehr Gelassenheit und Zufriedenheit im gegenwärtigen Moment zu entwickeln.

Programm

07.30 – 08.00 silent sitting meditation
08.00 – 09.15 asana practice
09.30 – 11.00 mindfulness practices
11.30 brunch / lunch
12.30 – 18.00 free time
18.00 – 19.30 yin yoga & sound
20.00 dinner (3 courses)
  • two workshops in the afternoons (2-3h)
  • new moon opening ceremony with cacao
  • one evening off (wednesday)

Included

  • 7 nights accommodation
  • 2 meals per day (brunch/lunch & 3 course dinner)
  • daily snacks, fruits and tea
  • free spring water
  • mindfulness & movement practices 30+h
  • one-on-one Janzu session with our guest teacher Sabi

Excluded

  • transfer to Mallorca by plane or over water from Spain & France
  • transfer from the airport to La Serranía (50km)

Prices

  • bring a friend (limited spots): 1590 chf / 1690 euro
  • standard price: 1750 chf / 1850 euro
  • single room on request, limited spots